السعودية

بالفيديو.. كيف نسيطر على زيادة الوزن خلال الشتاء؟ .. أخصائي التغذية العلاجية يٌجيب

المرصد: أوضح أخصائي التغذية الإكلينيكية عبد الرحمن الحركان في مقابلة هاتفية مع سيدتي أنه لا توجد علاقة طبية قوية بين زيادة الوزن وفصل الشتاء ، ولكن سلوك الفرد في الأكل هو المسؤول عن ذلك. .

وقال الحركان إن الشعور بالجوع في الشتاء ليس سببا لزيادة الوزن ، ولو كان صحيحا لكانت كل الدول الأوروبية قد زاد وزنها ، مشيرا إلى أن وزن الجسم يزداد في الشتاء لأسباب مختلفة أولها عدد كبير من المشروبات الساخنة والحلويات والمعجنات والوجبات الجاهزة أثناء الليل .. في فصل الشتاء.

وأضاف عبد الرحمن الحركان أنه من الممكن الحفاظ على زيادة الوزن بالاعتماد على الألياف الغذائية في النظام الغذائي اليومي وتناول 3 وجبات غنية بالبروتينات خلال اليوم ، مبعثرة مع وجبات خفيفة غنية بالألياف ، بالإضافة إلى تناول ما يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية فقط. بدون زيادة.

وأكد أن هرمون “الميلاتونين” يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنوم ولا علاقة له بالطعام وزيادة الوزن ، ونصح الجميع بشرب كميات كافية من الماء أثناء النهار ، لما له من أهمية ودور فعال في الشعور بالشبع.

Leave a Comment